تطوير للحقائب التدريبية

 الإسترخاء النفسي

110 ر.س

المستهدفون من البرنامج :

الأخصائيين النفسيين .

الوقت :

4 ساعات تدريبية .

الأيام :

يوم واحد ” الوحدة التدريبية ساعتان ” .

 الإسترخاء النفسي 

نبذة عن البرنامج :

الاسترخاء يساعد على خفض نسبة التوتر وحدته . ووجد الباحثون أن تمارين الاسترخاء تساعد على خفض ضغط الدم ، وخفض احتمال الاصابة بأمراض القلب ، وتحسن النوم ، وتقوم بخفض مستوى الصداع النصفي . و يخفض من حدة الصداع التوتري . ويقلل من اضطرابات الامعاء وبخاصه القولون العصبي ، والتدريب على الاسترخاء يقلل الشعور بآلام الجسم . ووجدوا أنه يؤثر بشكل ايجابي بتقليل جميع الاضطرابات النفسية .

أهداف البرنامج :

– أن يتعرف المتدرب على مفهوم الاسترخاء Relaxation .

– أن يدرك المتدرب التنفس العميق .

– أن يلم المتدرب بكل ما يخص الاسترخاء العضلي .

– أن يصبح المتدرب على علم بالاسترخاء الذهني .

– أن يتعرف المتدرب على الاسترخاء العضلي .

– أن يلم المتدرب بأهمية تمارين الإسترخاء .

محاور البرنامج :  

الوحدة الأولى : ( أنواع الإسترخاء _النفسي )

–  مفهوم الاسترخاء Relaxation .

–  التنفس العميق .

 الإسترخاء _النفسي 
الإسترخاء_ النفسي

–  الاسترخاء العضلي .

الوحدة الثانية : ( فوائد الإسترخاء النفسي )

–  الاسترخاء الذهني .

–  الاسترخاء العضلي .

–  أهمية تمارين الإسترخاء .
محتويات الحقيبة :